Come riaddormentarsi quando ci si sveglia nel cuore della notte
Come riaddormentarsi quando ci si sveglia nel cuore della notte articolo del giorno 25/03/2020.
Benvenuto in questo nuovo articolo dedicato al sonno e a tutte le sue caratteristiche.
Oggi parleremo dei vari disturbi legati al sonno e insieme andremo a capire quale comportamento adottare per non perdere importanti ore di sonno.
Mi raccomando, resta con me sino alla fine !
Come riaddormentarsi quando ci si sveglia nel cuore della notte
Partiamo subito dal capire come riaddormentarsi quando ci si sveglia nel cuore della notte.
Quando ti svegli di sussulto, e non riesci a prendere sonno (nuovamente) l’unica cosa da fare è quella di distrarsi e praticare quelle attività che ti permettono di stare alla larga da inutili pensieri.
Mi sveglio presto e non riesco a riaddormentarmi
Se ti svegli presto e dopo non riesci più a riaddormentarti non farne un dramma.
Alzarsi presto la mattina è una delle cose più consigliate da fare per mettere il turbo alla tua giornata.
Quando questo capita in genere ci allarmiamo e cerchiamo su internet una soluzione al nostro problema. (che tale non è)
Continua con la lettura per le altre caratteristiche legate al sonno.
Fatica ad alzarsi la mattina cause
Spesso chi fa fatica ad alzarsi presto la mattina ha degli orari di riposo piuttosto non conformi. Se il tuo obiettivo è quello di alzarti presto al mattino, punta la sveglia e appena suona alzati senza perdere tempo.
Prova a tenere la sveglia lontana dal letto in modo da costringerti ad alzarti non appena la senti suonare.
Cerca oltremodo di addormentarti presto per riuscire a dormire almeno 7/8 ore per notte.
Svegliarsi molte volte durante la notte …
Pare che siamo molto comune sia tra i giovani che tra i più anziani il fenomeno di svegliarsi molte volte durante la notte. Ammetto francamente che mi capita e quando succede non ne faccio un dramma ma mi giro dall’altro lato e continuo il mio dolce sonnellino. Spesso chi si sveglia molte volte durante la notte lo fa per un esigenza e/o per una scomodità fisica legata al cattivo riposo.
Come prendere sonno quando si è agitati
Come spiegato nel paragrafo precedente se non riesci a prendere sonno e ti senti molto agitato l’unica cosa che ti consiglio di fare è quella di distrarti iniziando a praticare delle attività che molto probabilmente avresti dovuto fare nella seguente mattinata.
Non riesco a dormire per i pensieri
Capita spesso di non di non riuscire a dormire per i pensieri ma quando accade questo, continuare a pensare a quello che ti agita sicuramente non ti mette nella condizione di poterti riaddormentare quindi ancora una volta il consiglio è quello di smetterla di focalizzarsi su inutili pensieri e iniziare a distrarsi per mettere in pratica una serie di azioni che ti possono far distrarre.
Svegliarsi presto la mattina cause
Se invece sei alla ricerca si una causa al fatto che troppo spesso di alti presto non andare troppo a fondo, nel prossimo paragrafo di spiego i benefici di chi si alza presto !
I benefici di chi si alza presto la mattina
Punta la sveglia presto e non guardare in faccia nessuno.
Indossa la tuta, pratica 30 minuti di sport e torna a casa.
Se hai da lavorare comincia la tua giornata lavorativa.
Sembrano poche stupide abitudini ma se praticate con costanza tutti giorni ti portano verso una vita più sana,più felice e più energica.
Conclusioni ed approfondimenti
Oggi ti ho parlato dei vari aspetti di chi si alza presto al mattino, delle cause del presto risveglio e dei benefici di alzarsi presto.
Ti ho lasciato qualche consiglio se non riesci a dormire e qualcos’altro per intrattenere la tua mente.
Ultimo non per importanza è il libro per chi vuole dare una svolta alla propria routine mattutina, te lo consiglio vivamente. Si intitola ” The Morning Miracle” (tradotto in italiano) e lo puoi acquistare su amazon a questo link.
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